Jak układam plan treningowy?

Przede wszystkim zanim ułoże plan treningowy musimy przejść parę etapów. Podstawą jest:

1. Konsultacja wstępna - zawierająca pomiar i analize składu ciała profesjonalnym analizatorem InBody120

Na tym etapie będzie padnie sporo ważnych pytań nie tylko o Twoje cele i potrzeby ale też o obecną kondycję fizyczną, rodzaj wykonywanej pracy, nawyki żywieniowe, przeciwwskazania do ćwiczeń. Wszystko po to, by przygotować najwyższej jakości, skuteczny program.

Po analizie automatycznie zakładana jest karta klienta w której będą zapisywane okresowe pomiary, cele oraz efekty pracy. Następnie przeprowadzimy pomiary obwodów ciała (talia, brzuch, biodra, udo, łydka, biceps).

2. Trening personalny diagnostyczny - na pierwszym treningu dokładnie sprawdzimy stan twoich możliwości poprzez proste funkcjonalne testy na mobilność czyli zakres ruchów w stawie, poziom siły mięśniowej oraz stabilność (równowagę), jeśli jesteś na tyle sprawny mogą być to testy wydolnościowe, aby ocenić poziom wyjściowy i dobrać optymalny pod względem bezpieczeństwa i wydajności program treningowy.

3. Trening wprowadzający - ustalenie punktu wyjściowego dla planu treningowego na podstawie ilości serii i powtórzeń. Nauka prawidłowej technikii podczas wykonywania ćwiczeń.

„Nie zaniżaj swoich sportowych celów do swoich możliwości. Zamiast tego podwyższaj swoje możliwości do swoich granic.”